Diario

[B/ J/ 4 /2]

Allenamento di oggi:

Stacchi fino al ginocchio: 55%x3 65%x3 75%x3x4

Trazioni 8x2 giusto per constatare sempre più che io e le trazioni siamo come i cavoli e la merenda...

30' cardio...

[B/ J/ 4 /2]

Lunedì:

Squat raw: 50%x1 60%x4x1 70%x3 80%x2x4 eccentrica di 4'' 80%2x4 normali.

Piana: 50%x5 60%x4 70%x3x1 80%x3x4 + catene 80%x3x4 normali

Manubri su inclinata: 8x4 31kg

Lat avanti 52kg 8x4

Abs 10x3