Diario

[B/ J/ 4 /2]

Work otu di giovedì:

Croci su piana 10x5 16kg

Flessioni piedi alti 10x2 bw

Abs 10x2

30' cardio

[B/ J/ 4 /2]

Work ieri

Squat: 50%x5 60%x5 70%x5x2 75%x3x4

Piana:50%x5 60%x5 70%x5x2 75%x3x4

Squat: 50%x5 60%x5 70x4x2

Bicipiti: 6x6 1'rest 34kg bil EZ

Shoulder manubri in piedi: 10x4 16kg

Ieri sembravo anche un Pler serio mentre squattavo avevo le mie belle scarpette con il tacchetto le mia bella cintura seria nuova nuova e le fasce tirate leggere.... Scherzi a parte il feeling è stato ottimo, nello squat rendo il 200% in più con l attrezzatura giusta