mi piace... è da sperimentare, sul filo logico degli esercizi dai la priorità ai gruppi carenti... io feci così se ricordi e mi trovai alla grande

Il french press va prima delle dip, per quel discorso che facemmo su msn
nel dorso sai come la penso:
1 esercizio piano verticale
1 piano orizzontale
1 pump ... puoi inserire il pullover a braccia tese

per il petto uno di spinta uno di apertura

sui bicipiti sò che sei pignolo e quindi non mi pronuncio

Buon lavoroooooooo