Originariamente Scritto da Boromir
Vedo che hai ripreso ad allenarti ed aggiornare il diario. Bene
cmq giovedì ho fatto un WO nella homegym di un mio amico, mi sono dovuto adattare agli attrezzi ed ho fatto una cosa + soft, ma cmq mi è piaciuto molto xkè lambiente era diciamo "hardcore" con manubri mezzi arrugginiti, in cantina e metal a palla nello stereo!!
mentre ieri ho fatto le gambe
Gambe-Polp
Squat 3x6 80% (Panca piana 3x6 80% (aumento ogni week d 2Kg)
ho fatto con 90Kg 3x3/4 nn sono arrivato neanche al parallelo credo, sarà stata la paura d rimanere sotto al bilanciere come la settimana scorsain ogni caso la prox settimana mi devo rifilmare
Affondi bil 3x8 34Kg (stupendi quanto infernali!)
Pressa orizz 2x10 150Kg (come sempre diciamo ke la uso x il pump xD)
Leg Ext 2x12 10Kg probabilmente mettero 13Kg o 15 e cercherò d fare 10reps non di +
Leg Curl 4x10 20Kg ok
Stacchi rumeni 3x12 66Kg (ho fatto un 3x8)
Calf pressa 4xmax 150Kg buono anche se purtroppo mi devo ingegnare x trovare un altro esercizio e cambiare stimolo a qst muscoli
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