Diario di Ungeheuer

[zacros]

A me il box dopo lo stacco invece gusta parecchio, anche perchè lo sto facendo anch'io ed è un buon richiamo tecnico al giorno in cui non fai squat...

[ungeheuer]

Grazie somo, evidentemente qualcosa di sensato la partorisco anche io! Eheh! Ìl box dopo è diciamo un compromesso tra: dedicare lucidità ed energie allo stacco, inserire il box basso che mi da molta reattività in basso e usare il corpetto una seconda volta a settimana. Quindi la penso come zacros! A patto di non forzare troppo.
Oggi panca raw al mattino:


Oggi

Floor press 3RM
100 105 110 115 120 2x125
Panca con 2 elastici (trazione 60-70kg)
40
9x3 60kg
Board 10 cm con 2 elastici 3rm
60 80 85 qui ho fatto un salto troppo grande e mi sono bruciato un paio di serie..

Panca inclinata 4x8 80kg
Military press 4x6 60kg
dip BW+5kg 6x10

Ottima la trazione dei doppi elastici, credo sarà utile con la superKatana.
Nota tecnica: oggi ho fatto un altro buco alla cintura che è quella che uso da sempre!

[ungeheuer]

Ieri

Walkout
100 180 260 300x3 (solo staccati senza passo indietro) 260

Addominali

[°°sOmOja°°]

riesci a staccare 300? pensi di riuscire a fare un walkout con quel peso? (non te lo sto consigliando eh)

[ungeheuer]

riesci a staccare 300? pensi di riuscire a fare un walkout con quel peso? (non te lo sto consigliando eh)

settimana scorsa l'ho fatto, questa settimana mi sono limitato staccare a gambe unite e allargare i piedi. Sinceramente non so perchè non sono andato indietro.. ho fatto la prima così e poi ho continuato in quel modo.
Cmq fatti così la percezione del peso è molto maggiore.. Se uno salisse di 40kg in 40 o di 20 in 20 sentirebbe meno l'effetto schiacciante. Solo che di domenica non mi va di passar troppo tempo a far ste cose e allora salgo più verticalmente.