Oggi training all'insegna del sonno.. sarà il periodo, sarà il cambio di stagione ma giuro che tra una serie e l'altra dovevo combattere per tenere gli occhi aperti.

Stacco deload -30/40kg al suolo
60 100 140 180 220
4x1 240

Pinpull 3RM
140 160 170 180 205

Box basso copretto vecchio br giu
1x150 5x2 160

Trazioni 3 prese 3x6x3 bw + 5kg
Curl 50kg 5x8
Curl 2 sicilie 5x15

Nonostante la stanchezza lo stacco a parte la prima seire che era un po tirata, è venuto bene.. forse mi ero svegliato un po'.
Nel boxbasso avrei dovuto fare 150 ma ero veramente cotto e ne andava della velocità quindi ho deciso di tenere 140. Dalla prossima settimana elastici nel box e corpetto nello stacco.