FASE 1: fondamentali e tecnica...Diario di Gael

[Boromir]

4ca, che tecnicamente fa ancora parte del forum, mi sembra stia a Pasadena.

[NastyChris]

Boromir, ma toglimi una curiosità: negli States è vero che non si trovano i cibi salutari? sono tutti cibi spazzatura?

[Boromir]

No é una cazzat@ E' come dire che gli Italiani sono tutti mafiosi.

[NastyChris]

bueno....thanks a lot mate!

[Wintel]

hai reso l'idea, boromir...

[gael89]

perchè i nostri moderatori sono all'estero?

[Wintel]

bella domanda!!

[Simrulez]

io so solo che visto il clima (atmosferico ma soprattutto politico) li invidio assai !!

[Wintel]

ihihihih...quoto simrulez

[.:überfranz:.]

ma, io ora come ora tornerei volentieri... dopo 10 anni la mancanza si fa sentire, ci sono moltissime cose che sono italiane doc e che sono insostituibili.

[Boromir]

perchè i nostri moderatori sono all'estero?

Siamo come i tennisti. I migliori del mondo non sono in Italia

[gael89]

ecco, credevo di esser uno bravo data la mia alta classifica e mi smonti così

beato te, Boromir, che sei all'esterero

[NastyChris]

Boromir che si paragona ai maestri del Wimbledon....mmm.....

[gael89]

-squat tecnica:
5x5@70kili

-panca massimale:
5x2@66kili

-trazioni presa neutra:
3x6+2x4 @bw+10 R90'' (obiettivo: 4x6@10)

-alzate laterali:
4x10@7 R1

+video sq/bp

note: ancora il peso sulle ginocchia nello squat, panca meglio (forse ho esagerato col peso)