Secondo me troppo lavoro lattacido prima del corpetto ti toglie lucidità, io salirei con l'intensità anche oltre l'80% ma non oltre 3x3 o cmq una singola o doppia pesante. Toglierti reattività al basso quando più ti servirebbe mi sembra sbagliato, poi magari per te 5x150 non è un lavoro così tassante.