Mercoledì 10/03/2010
1.Deficit DL 60 5x1, 90 4x1, 115 3x1, 137,5 3x2, 147,5 3x4

2. Panca 45 6x2, 55 6x1, 65 5x1, 75 4x2, 80 3x2, 85 2x2, 90 1x2, 85 2x1, 80 3x1, 70 5x1, 60 7x1

3. DB Flies 10 10x5

4. Deadlift 70 5x1 90 4x1, 125 3x1, 147,5 3x2, 167,5 3x1
Superior 175 3x1, 200 2x4+1x1

5. Depth Jump 10x4

6. AB Roller 10x4

Soddisfatto.
Panca senza grosse difficoltà.
Buono lo stacco, mi sembra di essere migliorato tecnicamente. Ho fatto due serie senza e due con le bretelle in quanto elemento di difficoltà per le spalle. La seconda ripetizione dell'ultima doppia ho sbagliato respirazione e lo fatta bruttina così ho aggiunto una singola dopo un minuto scarso di pausa.

Terza serie:
Quarta serie:
Singola aggiuntiva: