FASE 1: fondamentali e tecnica...Diario di Gael

[.:überfranz:.]

allora, intanto complimenti perche' sai migliorando di volta in volta, questo significa che curi i dettagli, e che ti stai impegnando. alla fine tutto questo fara' una notevole differenza.

iniziamo dalla panca:
non riesco a capire se adduci le scapole.
la respirazione proprio non va, gonfiati d'aria prima di scendere, e poi alla fine del movimento butta fuori una boccata d'aria, non tutta, altrimenti quando avrai carichi veramente impegnativi ci rimarrai sotto. l'allenamento deve essere SGDA™©, ovvero "sempre gonfio d'aria"
i gomiti, non so se sia la posizione della macchina fotografica, ma io continuo a vederli larghi, prova a fare una ripresa dalla parte dei piedi la prossima volta.

lo squat:
sei migliorato molto anche qui, ma prima di iniziare vorrei farti una domanda sulla cinta, come e perche' la usi?

[Wintel]

tanto quanto basta per controllare e mantenere il bilancere sulle spalle

[gael89]

uber grazie dei consigli!

allora panca: i gomiti larghi li tengo larghi! la prossima volta provo a pensarci (non è facile pensare a tante cose ), per la respirazione buono a sapersi grazie di questa perla!

squat: ho spalato neve per 2 ore e avevo il lombare un po dolente, la cinta non l'ho stretta molto, era molto una cosa mentale
per la cronaca: non si deve usare?

[Wintel]

iniziamo dalla panca:
non riesco a capire se adduci le scapole.
la respirazione proprio non va, gonfiati d'aria prima di scendere, e poi alla fine del movimento butta fuori una boccata d'aria, non tutta, altrimenti quando avrai carichi veramente impegnativi ci rimarrai sotto. l'allenamento deve essere SGDA™©, ovvero "sempre gonfio d'aria"
i gomiti, non so se sia la posizione della macchina fotografica, ma io continuo a vederli larghi, prova a fare una ripresa dalla parte dei piedi la prossima volta.

inspirare durante la discesa, quando si ha il bilancere al petto essere gonfi d'aria, per poi espirare durante la concentrica

correggimi se sbaglio

[.:überfranz:.]

no wintel.
si fa in apnea!

[Wintel]

tutto il movimento SGDA?

[.:überfranz:.]

@gael, mi devi dire come la usi e perche' la usi? per protezione?
sta neve rompe i coglions, lo so benissimo io

ps: oggi ho visto due alci!!! bellissime!!

[.:überfranz:.]

tutto il movimento SGDA?

ricapitoliamo:
inspirare molto
rimanere in apnea
scendere
ritornare in posizione di partenza
espirare una boccata d'aria
inspirare una nuova boccata d'aria

(non svuotare i polmoni altrimenti rimani sotto, forse con 100kg no, ma con 150-200 si', assolutamente, anche per lo stacco e' cosi').

[cardi92]

tutto il movimento SGDA?

si wintel, butti fuori un po d'aria a fine movimento..

[cardi92]

scusa..ho postato insieme a uber..

[gael89]

uber: la prendo con le mani, la metto all'altezza del lombare, la stringo bene se lavoro sopra il 90% , finita la serie la slaccio per far defluire il sangue
non so cosa si usa e come...sono un niubbo per molte cose
perchè la uso? per imitazione, vedo molti video sul tubo..
se me lo spieghi te ne sarei grato

[.:überfranz:.]

qui ci stiamo interrompendo a vicenda
a wintel ho gia' risposto, adesso rispondi te (gael) alla mia domanda precedente.

[gael89]

bellissime le alci
io una volpe

uber non mi hai detto che coppe hai vinto? giocavi per la fit, uisp o cosa? classifica fit l'avevi?

[.:überfranz:.]

ecco, allora ci siamo:
la cintura (non la tua) serve ad alzare di piu', c'e' una tecnica tutta particolare per poterla utilizzare, in realta' la cinta da BB non serve a molto, anzi, puo' dare una sicurezza fasulla e portare a infortuni. molti BB (tipo fenix) usano la cintura da PL proprio per avere una tecnica migliore, ed un transfer migliore per il suo scopo.

l'uso della cintura non e' immediato, e si collega molto alla respirazione, devi gonfiare la pancia e spingerla in fuori (con quella da PL) per poi respirare come ho gia' detto nei punti sopra. per poter gonfiare la pancia occorre conoscere un attimo il proprio corpo, so che alcuni gonfiano i polmoni e non capiscono come si fa a gonfiare la pancia... per sentirla devi sdraiarti e respirare, essendo uomo dovresti vedere la pancia gonfiarsi e riscendere, lo stesso movimento (amplificato) dovresti riprodurlo in piedi.

nello squat devi stare attento a come parti e come finisci, sono dettagli importantissimi, stai duro caz.zo, duroooo!

posizionati sotto, alza il bilanciere incastrandolo bene, poi fai uno e due passetti, non di piu'.

respirazione

due passetti in avanti e riappoggi.
non voglio vedere nessun cenno di titubaza la prossima volta, altrimenti ti banno! hahahahaahahha

[.:überfranz:.]

bellissime le alci
io una volpe

uber non mi hai detto che coppe hai vinto? giocavi per la fit, uisp o cosa? classifica fit l'avevi?

ero un bambino/giovinetto e non mi ricordo assolutamente nulla, so solo che promettevo bene e poi purtroppo ho smesso...
vabbe', adesso ho altre soddisfazioni (vedi fava)