Nemintek's Diary - Sollevo ergo Miglioro!

[Nemintek]

Oggi mi vedevo benone....wo di back.

Pin Pull
3x8 @140kg, stesso peso ma più profondo

Lat machine prona larga avanti
3x11-10-9 @55kg

Rowing a catena
3x10-9-8 @30kg

Lat machine triangolo
3x10-9-8 @50kg

Pulley
2x12 @35kg, PC 1''

FST-7 Pulldown corda
7x12 @20kg

stretch fasciale 1'

Sono abbastanza contento, oggi prima del wo mi vedevo benone, il petto risponde bene, quindi a manubri a vita come primo esercizio....anche le spalle e le braccia le vedevo bene, gambe le proporzioni ci sono ma mancano un pò di volume.

Bene così....venerdì cena della palestra e devo sgarrare per forza, mannaggia!

[.:überfranz:.]

si' ma la trombamica???

[Boromir]

Ha tempo fino al 23 marzo

[Nemintek]

ahahahah uber!!! Sta giocando a fare la preziosa, ma il fatto è che io di mio non presso nessuno, quindi per quanto mi riguarda potrebbe fare la preziosa a vita perchè tanto la mia vita continuerebbe nè più nè meno......ma dato che voglio vincere sta scommessa che ho fatto con voi mi devo sbrigare!!!!

Comunque Marco, ieri sera ho fatto un posing e mi sembra di essermi asciugato parecchio, l'addome si vede bene a solo 1 metro e mezzo dallo specchio, mi vedo più asciutto da quando ho iniziato la carb cycling e il peso è rimasto uguale.

Che ne dici se alzo le kcal? Pensavo a 200kcal nei giorni ON, aumentando i cho nel post wo e qualcosina a colazione. E per i giorni OFF va bene se li aumento a colazione e basta? O le mantengo invariate le kcal?

[menphisdaemon]

Se la domanda è fatta a me, direi di non toccarle, ma prima dovrei vederti perlomeno su msn per decidere come proseguire.

[.:überfranz:.]

io invece direi di toccargliele e come, ma che sei matto Marco??
una volta che nem ha un'occasione buona io gli lascerei toccare tutto...
tocca tutto Yuri, e infilzala per bene!!!

[Nemintek]

io invece direi di toccargliele e come, ma che sei matto Marco??
una volta che nem ha un'occasione buona io gli lascerei toccare tutto...
tocca tutto Yuri, e infilzala per bene!!!

ahahahahahah sei troppo pazzo

Se la domanda è fatta a me, direi di non toccarle, ma prima dovrei vederti perlomeno su msn per decidere come proseguire.

Ok va bene, spero di beccarti presto su msn allora