WO di Mercoledi

B
Stacchi a Gambe Tese 5x5 75% #90" @ 90 Kg
Trazioni 4x4 #90"
Rematore Bil. 3x8-10 #60" @ 40 Kg
Lat Avanti 2x10-12 PC1-2" #60" @ 40 Kg
Pulldown Braccia Tese 3x15 #45" @ 20 Kg
Curl Bil. 3x10-12 #90" @ 28-22-18-14 Kg
Curl Alt. 3x12 #90"@ 8 Kg

NOTE - Effettivamente le rip di curl a 8-12 si fanno sentire, da 4x6 @ 40 Kg avevo pensato un 3x12 @ 32 Kg ma è assolutamente impossibile! Prossima volta penso di tenere carico fisso a 7+7 per parte quindi 22 Kg e man mano incrementare