FASE 1: fondamentali e tecnica...Diario di Gael

**gas89** · 10-03-2010, 07:31 PM

quoto Nasty...lo quoto sempre

comunque grande gael grande fratello sei un mito...

continua così

**gael89** · 10-03-2010, 07:56 PM

squat
3@88 http://www.youtube.com/watch?v=svGykgtA4tk

2a serie 3@80 http://www.youtube.com/watch?v=uRFr69hBzpU

4a serie 3@80 http://www.youtube.com/watch?v=HTksCUOY3ok

panca
1a serie 4@56 http://www.youtube.com/watch?v=cET9a_zLMJs
4a serie 4@56 http://www.youtube.com/watch?v=rUD95md6bhQ

PS: GRADITI I COMMENTI TECNICI PER MIGLIORARE, NON QUELLI SCEMI

GRAZIE

**NastyChris** · 10-03-2010, 08:28 PM

gael, due commenti:

- primo: ti vedo più massoso... non sto scherzando, ma vedo + carne su di te (stai aumentando, benissimo).

- secondo: come tecnica credo che, almeno per lo squat, le ginocchia un pò meno avanti e sarebbe stata ottima.

fattostà che stai migliorando a vista d'occhio....eccellente.

88kg per 3 reps non sono pochi

**gael89** · 10-03-2010, 08:32 PM

grazie caro!

ma le ginocchia avanti, porca miseria, non mi viene, ho paura di cadere all'indietro se sto con le ginocchia indietro
uffa

**NastyChris** · 10-03-2010, 08:40 PM

purtroppo è una paura molto forte nello squat...infatti lo squat, specie nei massimali, io consiglierei di essere seguiti da qualcuno dietro

**gael89** · 10-03-2010, 09:00 PM

ma è un errore che influisce sul carico? sulle articolazioni?

**NastyChris** · 10-03-2010, 09:01 PM

beh se le ginocchia vanno troppo in avanti, il peso grava molto sul ginocchio....e rischi di comprometterlo.

da fratello che sono, te lo consiglio: riusciresti ad avere un'assistenza quando fai i massimali?