martedi 9 marzo

core
addome alla sbarra
superman
torsioni e flessioni del busto
torsioni a terra (3 serie ciascuno)

stacco 60x5, 100x4, 130x3, 150x3x2, 170x2x5
i kg li ho sentiti abbastanza facili 1a serie a parte visto che nel 2010, 170 è il peso piu alto caricato
gestibilissimi c.que, per giunta su sole 2 ripetizioni a serie riesco facile anche con la doppia prona (settimana prossima però ci saranno le triple e sarà dura non usare la mista)
video della 4a e 5a serie (le uniche con la cinta)


il bilancere sembra salire discretamente e anche la sensazione di compattezza è buona, però ho come l'impressione che ci sia qualcosa che non va.
sicuramente si potrebbe tirare leggermente piu indietro le spalle, e forse tenere la testa un po piu alta, ma non è neanche quello, so che c'è qualcosa che non mi va a genio ma non capisco cosa
quando provo lo stacco dal colonnello lui dice che va bene, e se lo dice lui vuol dire che va bene sul serio, però quello di ieri mi ha lasciato un po così
(magari è ok e sono solo io a essere una fighetta noiosetta)

panca 60x6, 80x5, 100x5, 110x4x2, 120x3x2, 130x2x2, 120x3x2, 110x4, 100x5, 80x6, 60x7

mezzo stacco 60x5, 70x5, 80x5x3
stacco impugnatura un po piu larga 8x2

bicipiti 5 serie