Carichi non verificati 17 anni,1 anno di BB e gia hp+15

**NastyChris** · 10-03-2010, 09:16 AM

come in ogni cosa, bisognerebbe guardare la sua dieta 'nel complesso'.

resta il fatto che il suo programma alimentare è molto diverso rispetto al nostro

**MaRcO-RoMaNo** · 10-03-2010, 02:08 PM

Originariamente Scritto da NastyChris

resta il fatto che il suo programma alimentare è molto diverso rispetto al nostro

quoto

**MaRcO-RoMaNo** · 10-03-2010, 06:05 PM

Legs day

oggi e' bruttaaaaaaaaaaa

**NastyChris** · 10-03-2010, 06:11 PM

se se....dici cosa alleni ma non dici COME ti alleni.

vogliamo i dati!!!!!!

**Wintel** · 10-03-2010, 06:14 PM

esatto nasty...posta il tuo allenamento

**gas89** · 10-03-2010, 06:17 PM

quoto nasty

**MaRcO-RoMaNo** · 10-03-2010, 09:06 PM

MISSIONE COMPIUTA..GAMBE SPACCATE

L'allenamento di oggi è stato questo:
leg ext 3 x 12
squat 5 x 12\10\8\6\4
pressa 4 x 15\10\8\6
stacchi a gambe tese 3 x 10
standing leg curl 3 x 8
leg curl 3 x 10

il tutto fatto in circa 1 ora e mezza..la palestra oggi era piena..bell'allenamento oggi..molto intenso e gambe pompate di brutto..sessione pesante ma ok..iniziano già a comparire i primi dolori