torno al diario:

8 marzo 2010

ieri non avrei voluto allenarmi ma ho discusso con irene e mi è sembrato giusto che anche lei mettesse a frutto lo scarico pre-gara con un bel test.
naturalmente la condizione psicologica di allenarsi in palestra (oltretutto all'ora di pranzo, a stomaco vuoto e dopo una mattinata di lezioni) non è paragonabile a quella di scontrarsi contro delle avversarie davanti a giudici internazionali, ma questo offriva il menu del giorno.
se non altro non faceva freddo e non pioveva :bl:

http://www.youtube.com/watch?v=8p7Z4F3JVH0&feature=sub

ancora c'è da lavorare parecchio ma con le modifiche all'attrezzatura e l'ultimo mese e mezzo di tecnica penso che si possa tirare fuori qualcosa di buono

per quanto riguarda me ho fatto un workout piuttosto leggero:

panca raw con fermo: 5 x 50\60\70\80\90\100\110\120 (4)
lento avanti con manubri: fino a 10 x 24kg
trazioni: 10x5 varie prese
squat: 5x5x100kg

domani se il mal di gola lo consente vorrei lavorare sullo squat equipped