vorrei allenarmi 2 volte a settimana,lunedì e giovedì, e vorrei allenare tutto il corpo.il mio obiettivo è massa e forza, recupero abbastanza brevi, e vorrei utilizzare 2-3 serie allenanti per ogni gruppo, con basse ripetizioni e carichi pesanti da portare il muscolo allo sfinimento o quasi.
per quanto riguarda il tuo esempio, se faccio lo squat prima di tutti, visto che sotto il bilanciere ci crepo, non so se poi riuscirei ad affrontare il resto degli esercizi con la giusta energia mentale.
un altra domanda:basse ripetizioni con carichi pesanti va bene per tutti gli ex.?oppure per alcuni, x es. lo squat, è meglio fare un numero maggiore di ripetizioni??
grazie in anticipo, e spero che con queste informazioni potresti darmi maggiori risposte.
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