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Discussione: ripetizioni squat

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conteduca85 ripetizioni squat 29-03-2004, 10:53 AM
kranio guarda, io tempo fa provai a... 29-03-2004, 12:02 PM
EXTREME In Base Alla Mia Esperienza... 30-03-2004, 11:26 AM
conteduca85 ho aumentato le ripetizioni... 01-04-2004, 05:14 PM
EXTREME Non credo che sia una buona... 02-04-2004, 09:41 PM
conteduca85 lo so.ma non so come fare il... 04-04-2004, 07:48 PM
Lesnar non c è storia per aumentare... 04-04-2004, 09:48 PM
Sajan Ipse Dixit, se lo sapevamo... 05-04-2004, 12:06 AM
weboy guardatevi allo specchio di... 07-04-2004, 08:03 PM
conteduca85 oggi ho fatto 3x10 ad... 09-04-2004, 12:56 PM
Military Press io mi trovo molto bene con le... 15-04-2004, 04:24 PM
  1. #1
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    guarda, io tempo fa provai a fare il famoso metodo dello squat a 20 reps (che poi in realtà erano 15/18).
    risultato dopo alcune settimane: cosce più SOTTILI ! §8

  2. #2
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    In Base Alla Mia Esperienza Personale Posso Dirti Che Un Numero Di Ripetizioni Da 20 A 50 Allo Squat Ha Veramente Tanto Da Agiungere Se Utilizzate Su Base Regolare , Pero' Devi Pure Tornare A Range Di Rep Piu' Bassi . Adesempio Potresti Alternare Un 8x5 , 4x10 , 2x20 , 1x50 . Anche Di Sessioni In Sessione , Esprimi Pure Una Tua Opinione , Dopo Averlo Provato Pero' .

  3. #3
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    ho aumentato le ripetizioni facendo 15-12-12-10.non sembrava male.oggi doms come gli altri giorni(se vuol dire qualcosa).sono riuscito a mantenere il carico come le altre volte quindi direi che ho lavorato bene.
    x quello che puo valere lo ripetero anche la settimana prossima

  4. #4
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    Non credo che sia una buona idea quella di un piramidale con un numero di ripetizioni cosi' alto , rischi di non poter tirare come si deve nell' ultima serie dopo che ormai sei troppo affaticato e i tuoi muscoli sono inondati di acido lattico . Ti propongo di utilizzare il sistema singolo set e di alternare range differenti , una buona idea sarebbe quella di includere range anche con un piu' basso numero di ripetizioni .
    Ad esempio potresti alternare 5x3 , 3x5 , 1x10 , 1x20 , 1x30 di allenamento in allenamento .
    Ciao , Master ...

  5. #5
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    lo so.ma non so come fare il piramidale allora.potrei fare un 3x10 tirato ma non esasperato e un ultima serie da 15 rip. senno non lo so proprio.
    sinceramente il piramidale lo vorrei tenere nello squat,ho un po paura a lavorare a basse ripetizioni con questo esercizio quindi non mi consigliate roba tipo 3x5 o 5x3 o 6x2

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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