Capito per la panca
Quindi inserisco un mini fermo,in ogni serie? (e anche nella progressione?quando cerco il 5rm e il 3rm?]

La panca di venerdi anche con un mini fermo allora,e faro come nello stacco.

Per lo stacco,stampato prossima volta faro cosi
Grazie

@gael: c è scritto 10cm sopra 1rm 75kg a quanto pare