Citazione Originariamente Scritto da DaniloRm Visualizza Messaggio
non seguo una alimentazione rigorosa come molti di voi (prima di iscrivermi ho letto molto sul forum) tipo il riso, il pollo, il tonno calibrati al grammo!
Mi trovo anche io in una situazione simile, in famiglia dove è dura cucinare solo per sé. Il mio consiglio è di cercare un po' alla volta di capire dopo aver mangiato quante proteine c'erano e basarti su quello per aggiungere le polveri. Se la cena è dura da regolare punta a colazione, spuntini e pranzo dove puoi inserire alimenti ripetuti di cui conosci i valori e peso.