lunedi 8

core (3 serie)
addome con incrocio
reverse iper
piegamenti laterali del busto
circonduzioni del busto

panca 60x5, 90x4, 110x3x2, 120x3x5
i 120 stanno diventando "il peso di tutti i giorni" molto molto bene

squat 60x5, 90x4, 110x4, 130x4x2, 150x4x5
un bel volumone, come in ogni seduta lento e impacciato all'inizio, veloce e potente nel finale

GM 60x6x6 reps piu reps meno non le conto, appoggio il bilancere quando mi sembra di averne fatte davvero bene almeno 3 o 4

2a panca 60x5, 90x4, 110x4x4

croci su piana kbx8x5 s.set face pull

iper 6x5

stretching