Squat pesante
raw
60 100 3x130 3x150 2x175
br giu 3x200
br giu fasce 3x220
full 3x3 230kg (video dell'ultima)
cinta fasce 5x5 130
Stacco dai rialzi 60 100 140
8x1x170kg
Rematore normale 3x8x110
rematore yates 3x6x110
curl normale 4x6 50
curl inverso 4x6 50
li per li mi sembrava che almeno la prima fosse buona, in realtà credo non manchi molto a beccarne una valida. Il corpetto però mi da meno sostegno di quello che pensavo anche se devo dire il peso non lo sento molto.
video: http://www.youtube.com/watch?v=UTCHxEStLO8
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