WK 11 - Sheiko#31 (2)
Lunedì 08/03/2010
1.Panca 45 5x2, 55 5x1, 65 4x1, 75 3x1,
Maglia 85 3x1, 95 2x2, 105 1x3 (4N perché avanti)

2. Squat 50 5x1, 65 5 5x1, 82,5 5x1, 100 4x2, 117,5 3x2, 132,5 2x5

3. Panca 45 5x1, 60 5x1, 70 5x1, 75 5x4

4. DB Flies 10 10x5

5. OL Squat 60 6x1, 80 6x5

6. GM 55 5x5

Buona la panca, ho tenuto l'impostazione molto bene. Parto veloce dal petto ma manca ancora qualcosa al cambio. Anche la seconda facile. Soddisfatto, i 105 in gara li avevo falliti e adesso sono facili. Finalmente forse qualcosa si smuove!
Squat abbastanza pulito, pian piano si vericalizza.