un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[ungeheuer]

O ma alla fine il mega programma pre gara come ti è sembrato?

[°°sOmOja°°]

che programma? lo scarico dici?
beh, penso che se non fosse stato per questa settimana di scarico ben fatta non avrei fatto neanche questi pesi, per fortuna ero abbastanza in forma, anche se ho perso troppo peso nell'ultimo periodo ma per motivi che esulano dalla palestra.

[°°sOmOja°°]

qualche video
2° squat (nullo per mancato affondo):
http://www.youtube.com/watch?v=fl2SmUd7ODY

3° squat: valido
http://www.youtube.com/watch?v=CjTK_YJrlCk

2° stacco 210kg
http://www.youtube.com/watch?v=F4yz7H0uIAo

3° stacco 230kg
http://www.youtube.com/watch?v=8p7Z4F3JVH0

riscaldamento di stacco

[Teo86]

Ahaha somo, ti ricordi la gara di panca che ho fatto io?

Wdfpf

Il bello è che mi ero lamentato perchè con i turni non si capiva un cazz, e che l'ultima singola di riscaldamento l'avevo fatta 25 min prima della prima alzata

Adesso mi comprendi un pochetto, no? Anche se da me almeno faceva caldo visto il periodo

[Patriot]

Il fatto di dover posare "lentamente" il bilanciere è davvero preoccupante.

A parte gli scherzi, ben fatto! A quanto ho letto, se ci fossero state condizioni migliori, forse avresti fatto ancora meglio.

p.s. ma alla fine c'è stato il premio in denaro?

[Mancino]

La location era davvero precaria
Cmq,***** i 230 gli hai mancati per pochissimo!!!

[°°sOmOja°°]

p.s. ma alla fine c'è stato il premio in denaro?

spariti nel nulla

in un altro forum ho avuto anche la visita dell'organizzatore della gara che mi ha invitato a non ripresentarmi +
visto che è stato tanto cortese penso che ascolterò il suo suggerimento.

[Patriot]

in un altro forum ho avuto anche la visita dell'organizzatore della gara che mi ha invitato a non ripresentarmi +
visto che è stato tanto cortese penso che ascolterò il suo suggerimento.

Mi sa che la prossima gara se la fanno tra loro organizzatori stessi...

[Yashiro]

spariti nel nulla

in un altro forum ho avuto anche la visita dell'organizzatore della gara che mi ha invitato a non ripresentarmi +
visto che è stato tanto cortese penso che ascolterò il suo suggerimento.

Stai scherzando vero? Dio mio, che ass-face.... io mi farei in quattro per sputt@nare la federazione dopo un simile trattamento...ma chi sono sti organizzatori?? Ex atleti, proprietari di palestre o semplicemente businessmen?

[°°sOmOja°°]

atleti, proprietari di palestre e uomini "di affari" diciamo.
se vuoi maggiori informazioni comunque ne possiamo parlare in privato.

[twins]

atleti, proprietari di palestre e uomini "di affari" diciamo.
se vuoi maggiori informazioni comunque ne possiamo parlare in privato.

no no ora spieghi cosa ti hanno detto per "invitarti" a non partecipare più!

[°°sOmOja°°]

non posso fare cross posting tra due forum (tra cui uno di cui sono moderatore) andrè
magari ci sentiamo in chat in questi giorni!

[Teo86]

Che vergogna, hai tutto il diritto di lamentarti, viste le condizioni penose dell'organizzazione...

[TheIron]

Madonna che discussione
Post kilometrici
ragazzi non può nemmeno mettervi il link tanto li stanno postando solo gente che ha vinto almeno 5 titoli di campione del mondo
Clà hai tutto il mio appoggio!

[°°sOmOja°°]

torno al diario:

8 marzo 2010

ieri non avrei voluto allenarmi ma ho discusso con irene e mi è sembrato giusto che anche lei mettesse a frutto lo scarico pre-gara con un bel test.
naturalmente la condizione psicologica di allenarsi in palestra (oltretutto all'ora di pranzo, a stomaco vuoto e dopo una mattinata di lezioni) non è paragonabile a quella di scontrarsi contro delle avversarie davanti a giudici internazionali, ma questo offriva il menu del giorno.
se non altro non faceva freddo e non pioveva :bl:

http://www.youtube.com/watch?v=8p7Z4F3JVH0&feature=sub

ancora c'è da lavorare parecchio ma con le modifiche all'attrezzatura e l'ultimo mese e mezzo di tecnica penso che si possa tirare fuori qualcosa di buono

per quanto riguarda me ho fatto un workout piuttosto leggero:

panca raw con fermo: 5 x 50\60\70\80\90\100\110\120 (4)
lento avanti con manubri: fino a 10 x 24kg
trazioni: 10x5 varie prese
squat: 5x5x100kg

domani se il mal di gola lo consente vorrei lavorare sullo squat equipped