Fancazzismo [diario di teo]

[Teo86]

wo di oggi
ho riportato la tabella a 165 kg di max, non adesso che ho preso il giro procedo bene

Panca
3x3 87,5%
145 kg
120''
bene, 3 serie al pelo

Pectoral
4x15
50 kg
60''

Military press
3 5 6 6 10
85 75 72(5+1) 67 62 kg
120''
benissimo, meno volume in panca ho spinto meglio

Alzate lat 1'' pausa in alto
4x10
60''
10 kg

Tirate al mento bil + Alzate front disco
4x8+10
36 kg + 15 kg
60''

Curl bil su scott
4x8
51 58 58(6+1+1) 56(6+1) kg
90''
ottimo

Curl bil in piedi eccentrica slow + curl man martello
3x8+8
36 kg 14 kg
60''

Crunch
10xmax
20''

voto 10

ottimo. Domani sono a casa che non ho lezione causa assenza prof, me la godo e squatto

ciao

[Yashiro]

Wonderful, quello che mi stupisce non è tanto la forza quanto la capacità di lavoro... io su certi esercizi posso usare gli stessi carichi ma non per il volume che sostieni tu... Tutt'altra struttura.

[TheIron]

Cioè teo è alto 3 metri e al posto dei polsi ha impiantato i semiassi di un tir, al posto della schiena una trave in cemento armato, questo intendi per tutt'altra struttura ?
Il bello che non è solo alto con l'ossatura pesante, oltre all'altezza ha anche un braccio molto.... IMPRESSIVO... come il resto degli arti nonostante l'altezza esagerata

[Yashiro]

Cioè teo è alto 3 metri e al posto dei polsi ha impiantato i semiassi di un tir, al posto della schiena una trave in cemento armato, questo intendi per tutt'altra struttura ?
Il bello che non è solo alto con l'ossatura pesante, oltre all'altezza ha anche un braccio molto.... IMPRESSIVO... come il resto degli arti nonostante l'altezza esagerata

Sarà per quello che non c'è paragone Come dicono qui "un mulo per quanto corre non sarà mai un cavallo" io sono un ottimo mulo, ma non un cavallo!

[Teo86]

ahaha iron mi hai fatto morire, grazie

Yashi piantala, che come te in giro ce ne sono pochissimi, e che nei max hai quello che ho io circa e pesi di meno

[Teo86]

La foto frc che ho messo su Bw, la metto qui va

[TheIron]

Sarà per quello che non c'è paragone Come dicono qui "un mulo per quanto corre non sarà mai un cavallo" io sono un ottimo mulo, ma non un cavallo!

Yashiiiiiiiiiiiiiiiiiii ma che diiiciiiiiiiiiiiiiiiiiiiii ?


x teoooo
Ma sei proprio un sadicoooooooooo, ti diverti a farmi soffrire
giuro che appena metto 40kg ti meno (cit. nino d'angelo)

[Teo86]

wo di oggi


Panca
3x2 90%
150 kg
120''
durette, come al solito il lunedì dopo il giov di panca & panca stretta.

Pectoral
4x15
50 kg
60''

Military press
3 5 6 6 10
85 77(4+1) 75(4+1+1) 67 62 kg
120''

Alzate lat 1'' pausa in alto
4x10
60''
10 kg

Tirate al mento manubri+ Alzate front disco
4x8+10
22 kg+ 15 kg
60''

Curl bil su scott
4x8
51 58 58(7+1) 56(6+1) kg
90''
bene, leggermente meglio della scorsa

Curl bil in piedi eccentrica slow + curl man martello
3x8+8
36 kg 14 kg
60''

Crunch
10xmax
20''

voto 9

gran bel wo, e la panca andava, anche se non erano veloci e la terza serie era tirata. Cmq, è da programma andare meglio il giov...


ciao

[Teo86]

wo di oggi

Panca
4x3 87,5 %
145 147 150 150 kg
120/180''
Benissimo! Erano in programma 145, ma visto come andava, ho alzato un pochetto. Al pelo pelo la 4°. Rec lungo tra la 3° e 4°, 3 min buoni. Cmq chiuse come si deve

Panca 30 manubri
4xmax
42 47 52 52 kg
10 8 6 6
60''
finalmente han messo quelli a vite che si chiudono bene stretti!
spotterato l'ultima serie. Ottimo... non è facile cmq iniziare la serie

Military press manubri
2x8/10
30 kg
120''
tagliato il volume visto che ho voluto provare i manubri nella panca

Alzate lat 1'' pausa in alto
4x10
60''
10 kg

Tirate al mento bil+ Alzate front disco
4x8+10
36 kg+ 15 kg
60''

Curl bil su scott
4x8
51 58 61(6) 56(7+1) kg
90''

Curl bil in piedi eccentrica slow + curl man martello
3x8+8
36 kg 14 kg
60''

Crunch
10xmax
20''

voto 9 +++

benissimo!

oggi ho consegnato la richiesta argomento di tesi, finisco questi 2 esami e da fine aprile mi ci dedico full time, spero per settembre/novembre al max di diventare ingegnere informatico ipertrofico (dei 5 anni ovviamente)

ciao

[.:überfranz:.]

la panca e' veramente ottima, hai dei bellissimi carichi!
e congratulations per la tesi

[Yashiro]

Panca
4x3 87,5 %
145 147 150 150 kg

Sei una m€rda! Complimenti bestiaccia nera!

oggi ho consegnato la richiesta argomento di tesi, finisco questi 2 esami e da fine aprile mi ci dedico full time, spero per settembre/novembre al max di diventare ingegnere informatico ipertrofico (dei 5 anni ovviamente)

ciao

Grande, vedrai che sarai l'ingegnere informatico più grosso che ci sia in circolazione!

[Teo86]

la panca e' veramente ottima, hai dei bellissimi carichi!
e congratulations per la tesi

thanks bro

Sei una m€rda! Complimenti bestiaccia nera!


Grande, vedrai che sarai l'ingegnere informatico più grosso che ci sia in circolazione!

grazie, speriamo!

[Teo86]

wo di oggi
non ancora recuperato al 100% (diciamo 95%,) da giov, cmq non male

Panca
3x2 92,5 %
155 kg
120/180''
L'ultima serie, spotterata la 2 rip (non di molto, per carità).

Panca 30 manubri
4xmax
42 52 52 52 kg
10 7 6 4+1
60''

Military press manubri
2x8/10
30 kg
120''
che fatica con pesi da checca, i man di panca mi sfasciano le spalle

Alzate lat 1'' pausa in alto
4x10
60''
10 kg

Tirate al mento bil+ Alzate front disco
4x8+10
36 kg+ 15 kg
60''

Curl man in piedi
4x8
30 kg
90''

Curl bil
3x21's
32 kg
60''

Curl "double bic" ai cavi
pump vario
30''

Crunch
10xmax
20''

voto 8

Anche non al max, gestisco i la panca bene. Domani si squatta

ciao

[Teo86]

wo di oggi.

A torino alla fitness first di torino con matty. E' la prima volta che mi alleno con un ragazzo conosciuto tramite forum, è stata una bella esperienza. Ragazzo sveglio, simpatico, e ha una buona struttura fisica oltre all'altezza, ci staranno kg buoni li sopra, col tempo.
Lui ha fatto un pò di stacco sumo, squat e complementari per le gambe. L'ho seguito un pò e devo dire che di sumo già se la cava bene tecnicamente, di squat con qualche piccolo accorgimento siamo già a un buon parallelo senza mandare le ginocchia troppo avanti. Bravo.
Mi ha fatto piacere parlare del più e del meno dell'argomento "palestriero", forum, esercizi, diete, ecc... Lo ripeteremo più avanti il wo.

sopratutto adesso che mi ha visto, può dire in giro che sono secco e grassoccio

Parlando di ghisa, ho fatto un pò di petto ad alte ripetizioni per cambiare (e non solo panca come facevo ultimamente), tric, e spalle laterali alla veloce dato che con pasquetta in mezzo, posso recuperare con calma. Prossima settimana tocca fare un massimalino di panca

Panca
risc da 60 a 120 kg
1x3 ottime, veloci, tranquille
140 kg
9+1 7 5+1 4
130 kg
3@130 kg + 5 @ 100 kg (slide)
120''
ultime 3 serie con matty da spotter

Panca 45 manubri
5x8/10
30 36 40 40 30 kg
10 10 9 7 9+1
90''
60''

Tric al cavo alto unilat
4x10xlato
25 kg (mi pare...)
60''

French con bil dritto
3x10
60''
30 37 37 kg

Macchina tipo DIP (boh il nome)
5xmax
100 kg[max]
90''

macchina alzate laterali
5x8/10
50 60 70 70 60 kg
60''

voto 9, divertente. bel pump

interrotto lì perchè dovevo prendere il treno, anche se poi l'ho perso per 10 min e ho preso il 18.50
panino con 120 gr di crudo post-wo, che è sempre buono


ciao

[mmaattyy]

Ecco qui il novizio che ti è tanto grato per avergli insegnato stacco e squat

Ti ringrazio per tutti i complimenti che hai scritto qua sopra. Anche per me è stato un piacere. è molto divertente allenarsi in compagnia. Prossimo WO però spero di fare un pochino più bella figura



ps raga teo è immenso. Più di tutto mi ha stupito la schiena. Clavicole lunghissime per cui vi lascio immaginre che v-sahpe