DA LUNEDI, ABC Petto-Tricipiti, Dorso-Bicipiti, Gambe-Spalle

A
Panca Piana manubri 3x8-10 #1'30
Panca Inclinata manubri 3x8-10 #1'30
Croci 2x10-15 #1'
Dip Bw @ Max #2'
Push Down Rope 3-4x10 #1'30
Estensioni dietro 3-4x12-15 #1'30

B
Stacchi a Gambe Tese 5x5 75% #90"
Trazioni 3-4x6-8 #90"
Rematore Bil. 3x8-10 #60"
Lat Avanti 2x10-12 PC1-2" #60"
Pulldown Braccia Tese 3x15 #45"
Curl Bil. 3x10-12 #90"
Curl Alt. 3x12 #90"

C
Squat 5x5 75% #120"
Pressa 3x8 #90"
Affondi con man. 3x10 #60"
Leg Ext 3x12 #60"
Lento Avanti 4x8 #120"
Tirate 3-4x10-12 #90"
Alzate laterali a 90° 3x12 #60" o Alzate ai cavi 2-3x15 #60"