si...andrebbe bene anche questa...farei un 4x10 nei muscoli grandi e un 3x12 per quelli piccoli. questo "sistema" serie-ripetizioni sarà più che sufficiente per far abituare i muscoli ai primi stimoli...
Mr Olympia
Ciclo di Forza
si...andrebbe bene anche questa...farei un 4x10 nei muscoli grandi e un 3x12 per quelli piccoli. questo "sistema" serie-ripetizioni sarà più che sufficiente per far abituare i muscoli ai primi stimoli...
Master Olympia
Ciclo di Massa
Mr Olympia
Ciclo di Forza
precisazione: le serie e le ripetizioni in questione sono da applicare alla scheda di gael...nella scheda fatta da me bisogna variarle leggermente
Master Olympia
Ciclo di Massa
Master Olympia
Ciclo di Massa
poi inserire qualcosa per i deltoidi posteriori, qualcosa per i lombari, e un es per i polpacci
poi sei a cavallo
Mr Olympia
Ciclo di Forza
io non aggiungerei nient'altro, per adesso...c'è ancora tempo per lavorare specificatamente (oddìo spero che il termine sia giusto) sui vari capi articolari
Mr Italia
In Stretching
in bocca al lupo...siamo nuovi qui;D
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