Diario di Ronny

**Wintel** · 07-03-2010, 04:05 PM

o fai massa o fai definizione...

**gael89** · 07-03-2010, 04:09 PM

definizione prima poi massa

una cosa così non va bene?

-chest press 4x12
-lat avanti 4x12
-leg ex 4x12
-leg curl 4x12
-scot bicipiti 4x15
-push down 4x15
-abs

**gael89** · 07-03-2010, 04:09 PM

così prima abitua i muscoli agli es

**Wintel** · 07-03-2010, 04:14 PM

si...andrebbe bene anche questa...farei un 4x10 nei muscoli grandi e un 3x12 per quelli piccoli. questo "sistema" serie-ripetizioni sarà più che sufficiente per far abituare i muscoli ai primi stimoli...