Originally posted by Albertinoz
Ok, allora fammi vedere se ho afferrato:

pranzo 80 grammi pasta e 100 di carne

cena no carbo ma si verdure a volontà e 150 grammi di carne o pesce/uova

condimenti sempre e solo 2 cucc. d'olio e come spuntini mela.

Solo una cosa, tornando alla colazione, va bene cosi'?
Piccola premessa.
Il bello di quando si è all'inizio è che, GENERALMENTE, bastano piccoli aggiustamenti (sia a livello di alimentazione che di allenamento) per ottenere miglioramenti significati (a livello di massa, dimagrimento, forza, resistenza).

Allora perchè complicarsi subito la vita con diete e tabelle alimentari "avanzate" ?

La dieta come l'hai messa tu qui sopra, PER INIZIARE, può andar bene. Io, ma è una mia convinzione personale, un pò di "veri" carboidrati (pasta o riso) li metterei anche la sera.

Ma soprattutto: la colazione è il pasto più importante della giornata.
Albertinoz, sulla fonte proteica della colazione non mi pronuncio. Già l'hanno fatto colleghi molto più titolati di me.
Ma 80/100 gr. di avena oppure di pane ci stanno tutti.
E' questo che non devi prendere sotto gamba, non altri dettagli alimentari. Per quelli c'è sempre tempo...