CICLO RUSSO
FASE DI TRASFORMAZIONE-SETTIMANA 4
GIORNO 3

Di ritorno dall'allenamento:
Panca: 2x2x90 Kg Recupero:4'
Dips: 3x10@BW Recupero:1'20"
Triceps machine: (1x6-1x5-1x4)x70 Kg Recupero:1'30"

Osservazioni:
Panca: ottima esecuzione, molto controllata, ottime le sensazioni...wo molto soddisfacente
Dips: buon effetto pump ai pettorali e buona stimolazione dei tricipiti...
Triceps machine: questa macchina sta diventando come una droga ...forse perchè mi dà ottime sensazioni, forse perchè alla fine mi sento i tricipiti scoppiare, forse mi gaso con il peso che alzo (e faccio sicuramenta male!!! ) ma la amo

Workout molto soddisfacente...è stata dura però ce l'ho fatta!!!