diario _marlboro_

[marcoevfurn]

Buon diario anche qui!

[_marlboro_]

Buon diario anche qui!

grazie

[_marlboro_]

aggiorno il diario:


(22/03/2010)
stacco sumo 90% 5x1 con 126kgginocchia troppo in dentro e sale prima il culo)

http://www.youtube.com/watch?v=x0_fZIf-j9s



(24/03/2010)

panca 90% 5x1 con 63kg :

http://www.youtube.com/watch?v=T2PuPExWsfU


sumo 4x2 con 106kg: (ho provato a restare più compatto con la schiena e a spingere le ginocchia in fuori):

http://www.youtube.com/watch?v=K_OUE8fwUVY

http://www.youtube.com/watch?v=jR3X9XOnFc8

[_marlboro_]

video squat 5x1 @ 90%:

http://www.youtube.com/watch?v=fnz41acbVzg

[gael89]

tieni i gomiti troppo in alto...squat
non toccare il petto, sfioralo...panca

imho

[_marlboro_]

tieni i gomiti troppo in alto...squat
non toccare il petto, sfioralo...panca

imho

o paura che mi scivoli il bilanciere abbassando i gomiti,
se abbasso i gomiti,piego eccessivamente i polsi e il peso del bilanciere mi grava sui polsi

[gael89]

fai come vuoi. ma ti posso assicurare che non è così, 3settimane fa facevo =.
ora ho aumentato molto il mio massimale. se vuoi guardare i miei video...

[claus]

Aggiungerei a quello che ti hanno detto gli altri (quoto i gomiti in avanti e petto in fuori per lo squat) di allungare la pedana aggiungendo uno spessore quando
fai panca ; così appoggi solo mezzo piede e non sei stabile
ciao
Claus

[_marlboro_]

aggiorno il diario che ho lasciato indietro da moltissimo tempo,perchè scrivo anche su bw...

ieri:

stacco in deficit (4cm) 8x3@93kg
rematore 7x7@45kg bil ez
curl bil 4x10@16kg
tr. del lottatore 4x10@ 14kg
alzate a 90 10x10@4kg per braccio

[Yashiro]

Dai marlboro! Ma tu di dove sei? Dai che ci vieni a taneto!

[_marlboro_]

Dai marlboro! Ma tu di dove sei? Dai che ci vieni a taneto!

eh sono vicino jesolo, presente?
un pochetta di strada