è un 3xweek suddiviso così, petto-spalle anteriori & laterali-tricipiti; dorso-spalle posteriori-bicipiti ; gambe. è la prima volta che lo provo e sinceramente lo preferisco alla classica suddivisione petto-bici dorso-trici gambe-spalle anche xkè era un anno ke facevo semrpe così e le braccia non hanno fruttato. x il volume è abbastanza alto xkè già una scheda la feci con molto volume ed in qll ottenni buoni risultati.