Venerdì 05/03/2010
1. Squat 50 5x1, 65 5x1, 82,5 5x1, 100 4x1, 117,5 3x1
Superior 140 3x1, Superior e fasce 160 3x2, 170 2x3

2. Panca 45 5x2, 55 5x1, 65 4x2, 75 3x2, 85 2x6

3. Dip BW 8x1, 10 6x5

4. Squat 70 5x1, 92,5 5x1, 107,5 5x1, 125 4x4

5. French Press 30 10x4

6. GM 55 5x5

Serve più sicurezza in affondo sulle fasce. Secondo squat duretto.
Panca non al 100%.
Al solito lo squat attrezzato mi uccide, ma allenandosi da soli ci si accontenta!