wo di oggi, di nuovo in pedana a vercelli... ***** è troppo bello, che rozzaggine vergognosa. 35 min solo di stacchi, poi schiena e pompaggio, mi sentivo davvero greZZo e groZZo. fantastico. Poi, i pantaloni sporchi di magnesio e gli avambracci doloranti
Ho provato a partire col culo più alto, ma non mi trovo, preferisco accosciare e alzare il culo fino all'angolo di movimento che mi è proprio.
Venerdì prossimo filmo un pò, vado con un mio amico almeno non devo sbattermi a fare tutto da solo.
Stacco sumo
4x2
raw:
200 220 240
cinta:
250 kg
strepitoso, pr! Per adesso continuo con le doppie
raw:
3x4
210 kg
1x7 tensione continua
180 kg
belli, soddisfattissimo. Mollato per la presa, e le chiappe morte
120/180''
trazioni prone slow
3x6
90''
Rem yates
3x6/8
100 kg
90''
Trazioni supine 1'' al petto
3xmax
90''
Pulley triangolo
4x6 2x10
100 kg 80 kg
60''
Scrollate peck deck
6xmax
100 kg
60''
Macchina calf
6x8/10
5x120 kg 110 kg
Calf unilat
4xmax x lato
no pausa
lo stacco vola davvero, sono contento. E pensare che qualche mese fa pensavo di finire come i scc frc sfgt che caricano solo di panca
stasera cinema, domani riposo meritato.
ciao
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