Eccomi qui da quando alzavo i pesi della chicco ad ora....

[Simrulez]

secondo me sei sul 10%..

[lento89]

BF 11/12% pero bisognerebbe vedere le gambe per un giudizio più completo...
Ottimo miglioramento e molto buone le braccia, c'è da lavorare su schiena, spalle, petto.
Non ci sono carenze molto evidenti e mi sembri proporzionato.
In conclusione....Bravo!!!

[fifty]

I miglioramenti ci sono stati e sono evidenti
Devi lavorare molto i dorsali, che sono la nota dolente

[Wintel]

complimenti!!!!! Grande miglioramento maverick...per curiosità potresti postare l'alimentazione che segui?

[lento89]

Ciao visto che parlavi di pesi della chicco posso sapere i tuoi carichi?

[maverickZ]

per lento89-Wintel
trovate la mia alimentazione nell'apposita sezione.....
stessa cosa per il wo.
difatti, sto aspettanto qualcuno che mi dia dei consigli per migliorare sia l'una che l'altra
per il petto, beh sò benissimo di essere carente, ma per quanto lo alleno, cresce col contagocce p. miseria
non sò forse è dovuto anche al fatto che soffro di "cifosi" da adolescente, e me la sono portata a presso! (la cifosi è un inarcamento in avanti delle ossa del collo)

[Abbath]

Anche i tricipiti sono un pò indietro, a mio parere...comunque ottimo miglioramento!!!

[MaRcO-RoMaNo]

bel miglioramento