Diario

[B/ J/ 4 /2]

Ormai me ne sto così... E' praticamente impossibile che riesca a calare ancora (a meno di scendere di altre kcal, ma già così sono tremendamente basse), inoltre per domani sarebbe ancor più improbabile....

[eraser]

Ormai me ne sto così... E' praticamente impossibile che riesca a calare ancora (a meno di scendere di altre kcal, ma già così sono tremendamente basse), inoltre per domani sarebbe ancor più improbabile....

in bocca al lupo, BJ

e facci sapere com'è andata...

[B/ J/ 4 /2]

Allenamento di ieri:

Squat raw: 50%x5 60%x4 70%x3x2 75%x2x5 le ultime 2 serie le ho effettuate con un giro leggero di fasce (potevo camminare tranquillamente inginocchiarmi etc), penso che le fasce (usate a questa maniera) le userò sempre, in quanto mi tengono l articolazione bella calda e mi danno una bella sensazione..

Piana:50%x5 60%x4 70%x3x2 75%x2x5

Lat avanti 8x4@50kg

Spinte su piana: 8x4 @28kg

Abs 10x3

[B/ J/ 4 /2]

Work di ieri:

Stacchi (sempre con fasce): 50%x3 60%x3 70%x3x2 75%x2x5

Piana: 60%x5 70%x3 85%x1x5

Parallele: 8x5 +5kg sovraccarico

Tricipiti del lottatore: 8x5 30kg

GM 10x3 60kg

[B/ J/ 4 /2]

Work otu di giovedì:

Croci su piana 10x5 16kg

Flessioni piedi alti 10x2 bw

Abs 10x2

30' cardio

[B/ J/ 4 /2]

Work ieri

Squat: 50%x5 60%x5 70%x5x2 75%x3x4

Piana:50%x5 60%x5 70%x5x2 75%x3x4

Squat: 50%x5 60%x5 70x4x2

Bicipiti: 6x6 1'rest 34kg bil EZ

Shoulder manubri in piedi: 10x4 16kg

Ieri sembravo anche un Pler serio mentre squattavo avevo le mie belle scarpette con il tacchetto le mia bella cintura seria nuova nuova e le fasce tirate leggere.... Scherzi a parte il feeling è stato ottimo, nello squat rendo il 200% in più con l attrezzatura giusta