giovedi 4

core (3 serie)
addome con incrocio
reverse iper
piegamenti laterali del busto
circonduzioni del busto

panca 60x5, 80x4, 100x3, 110x3x2, 120x3x5

squat 60x5, 90x4, 110x3, 130x3x2, 150x2x6
un po' incriccato nelle serie di avvicinamento, poi in quelle a 150 pur senza mai aver messo la cinta il bilancere sembrava caricato con dischi di polistirolo

panca stretta 80x4, 100x3, 110x2x5

bicipiti 8x5 (recupero da giorno 2)

stretching

noticina: odio essere sempre tirato con i tempi e dovere tagliare qualcosa o peggio fare di corsa