Dieta per me;)

[wheit]

Salve...ho 15 anni, sono alto 1,74 e peso 60 kg...ho degli accumuli di adipe sul petto,sull'addome e sui fianchi..vorrei perdere un pò di massa grassa.:00032033:
Il problema è che non frequento una palestra ma faccio qualche esercizio a corpo libero a casa.:muro: .il pomeriggio di solito faccio una partitella a calcio tra amici....
sto cercando di seguire una dieta ipocalorica, leggendo molto ne ho impostata una mia e da 1 mese e mezzo sono passato da 63 a 60 kg...ultimamente sto notando qualche minimo risultato... Non conosco la mia BF ma se volete posso postare delle foto.
però vorrei sapere se questa dieta va bene

Colazione:
caffè + 100 ml di latte scremato + 20/30 g di special K + una mela

Spuntinoa scuola mi trovo scomodo ma ho pensato di spostare la mela della colazione come merenda)

Pranzo:
una fetta di pane integrale + insalata + pesce,o frittata,o una fettina,o faglioli oppure una satoletta di tonno al naturale e 3/4 fette di bresaola... + spremuta di arance rosse

Merenda:
Un albume d'uovo...

Cena:
Come il pranzo

Grazie

[.:überfranz:.]

questa dieta mi sembra un po' povera di tutto, specialmente di proteine.
il grasso e' accumulato specialmente intorno all'ombelico?
se vuoi posta una foto che parla piu' di mille parole

[NastyChris]

meglio la foto, sì

[wheit]

ecco le foto:
http://i48.tinypic.com/10drybn.png
http://i50.tinypic.com/2gxehi9.png
http://img651.imageshack.us/img651/6104/dscf0977.png

[NastyChris]

allora, la dieta ti serve (su questo siamo d'accordo)....ma ti serve di più l'esercizio......non dico che devi correre tutti i giorni, ma l'ideale sarebbe una attività fisica regolare e abbastanza 'intensa'

[wheit]

ok..e per quanto riguarda la dieta cosa dovrei modificare?

[NastyChris]

le dosi sono da rivedere: io mi sento di darti però due consigli preziosi....

1 - verdure sempre presenti
2 - evita i cibi spazzatura (fritture, dolci vari, extragrassi, ecc,....)


già con questi due accorgimenti calerai molto (ovviamente con attivitò fisica frequente)