leg extection 3x12 con il max peso della macchina (120kg)
squat 5 x 12\10\8\6\4 con 80\100\120\140\160..tutte culetto a terraaa
leg press 3x10 con 340kg della pressa hammer strenght
Bulgarian squat 3X12 (BELL'ESERCIZIO-RINGRAZIO UBER )
leg curl 4x8 con 63kg della macchina hammers strenght
stacchi a gambe tese sullo step 4x8 60kg comprensivi d'asta(10kg)
standing leg curl singolo3x8 33kg macchina hammer strenght
polpacci con vari esercizi alte ripetizioni
ottimo allenamento senza vomitata oggi..video impossibile da fare..ho provato in tutte le salse ma niente..l'unicar rimane aspettare il 19 marzo..mi farò fare un video da Jimmy nella palestra di Merine dove ci incontremo..scusate ragazzi ma non è proprio possibile fare un video d solo
però almeno posto alcune foto fatte a casa 5 minuti fa un secondo che le carico sul pc