CICLO RUSSO
FASE DI TRASFORMAZIONE-SETTIMANA 4
GIORNO 2

Allenamento odierno:
Stacco: 2x2x115 Kg Recupero:4'
Lento avanti manubri: (1x8-1x7-1x6)@17 Kg Recupero:1'10"
Crunch inversi: 3x12xBW Recupero:30"

Osservazioni:
Stacco: mi ha fatto "sudare", però ce l'ho fatta...esecuzione quasi perfetta...ottime sensazioni.
Lento: forse ho esagerato un pochettino...16 Kg sarebbero stati l'ideale, comunque a questa schifezza ha contribuito in modo decisivo la stanchezza.
Crunch inversi: ottima esecuzione, lenta e controllata...buone le sensazioni.