che considerando che sei all'inizio e le ripetizioni altissime probabilmente non ti darà un chissà quale stimolo ipertrofico quindi non c'è bisogno di un surplus proteico... per il dispendio calorico, quello dipende da te cmq sarà soprattutto l'alimentazione a farti calare di peso... cioè non vai li a bruciare quello che mangi in più, il problema è trovare l'equilibrio giusto