Mercoledì 03/03/2010
1.DL to Knees 70 5x1, 90 5x1, 112,5 4x1, 137,5 4x2, 157,5 4x4

2. Panca 45 6x2, 55 5x1, 65 5x1, 75 4x2, 80 3x2, 85 2x2, 90 1x2, 85 2x2, 80 3x2, 75 4x1, 70 6x1, 65 8x1, 60 10, 55 12x1

3. DB Flies 10 10x5

4. DL from boxes 100 5x1, 120 5x1, 147,5 5x1, 157,5 4x1, 177,5 3x1
Superior 190 3x1, 210 2x4

Depth Jump e ABS domani perchè già così sono arrivato a tre ore ed era tardi.

Bell’allenamento! Primo stacco facile. Anche dai blocchi mi sembra sia andato bene, devo spingere un po’ meglio indietro, con il corpetto vado un po’ più in avanti che raw. Il Superior si è ristretto...vuol dire che le gambe son cresciute!
Bene anche la panca anche se lunghissima.