Albertinoz non è un dare addosso capiamoci....però l'allenamento...PERSONALMENTE (ma la cosa è oggettiva anche se ho scritto personalmente eheheh scherzo....forse ) non mi piace va bè che sei all'inizio ma tutte quelle serie uguali in numero e ripetizioni per tutti i muscoli mi sembra proprio.....
Lascia perdere le proteine in polvere che cavolo ci fai con le proteine...con quell'allenamento le accumuli tutte nella panza...in futuro...

Le proteine proprio se a colazione non ce la fai a mangiare uova o altro ok, ma solo a colazione e nell'acqua sarebbe l'ideale