penultimo allenamento di preparazione alla gara

3 marzo 2010
bw: 71.5kg

il peso è un pò sceso (leggermente) rispetto alla media delle settimane precedenti probabilmente a causa dell'inizio delle lezioni (dobbiamo camminare un bel pò all'interno del policlinico) e di un pò di stress per le faccende domestiche

Stacco (% calcolate su 220kg)
5 x 60kg
3 x 100kg
(cinta)
3 x 110kg (50%)
centurion 36
2x3 x 130kg (60%)
3x2 x 150-160kg (70%)

Panca (% calcolate su 160kg)
10 x 40kg
5 x 60kg
3 x 80kg (50%)
2x3 x 90kg (60%)
board 3cm: 2x2 x 110kg (70%)
board 5cm: 2x1 x 120kg (75%) fermo 3'' nella 2°serie

Trazioni: 10x5 con bassi recuperi, varie prese

3 serie di spinte con manubri con un peso ridicolo

allenamento fastidiosamente leggero, è giusto così