Come lascia a desiderare? Scusate, mi iscrivo in palestra, vado da un nutrizionista sportivo e non ne azzecco una? Non ho fatto mica di testa mia con strampalate diete fai-da-te e allenamenti inconsulsi.

cmq la scheda per questo primo mese è cosi'.

15 risc cyclette
2x20 leg ext
2x20 leg curl
2x20 polpacci con macchina
2x20 pull over
2x20 distensioni su panca
2x20 estensioni con manubri
2x20 lat machine avanti
2x20 curl bicip. manubri
2x20 lat machine tricipiti
2x20 iperestensioni
4x30 abs panca inclinata

spero di non aver dimenticato nulla.

Alla mattina le pro in polvere si posso mettere secondo voi in un bel 200g di yogurt magro??il latte dopo un po' mi nausea