FASE 1: fondamentali e tecnica...Diario di Gael

[gael89]

dovevo finire il ciclo, se vuoi ti posto la progressione forza...

hai pienamente ragione per i gomiti, i piedi e tutto

per staccare il bilanciere faccio molta fatica, forse per è posizionato troppo alto, puo essere? purtroppo ho una rastrelliera che fa schifo...

finisco di mangiare il tacchino e poi mi guardo uber che fa panca

grazie di tutto

[.:überfranz:.]

sai che bellezza

no scherzi a parte, specialmente i gomiti cerca di tenerli composti, vedrai come sale piu' in fretta e meglio il peso.

secondo me sia il bilanciere sia la panca sono troppo alti.

[NastyChris]

quanto è dotto :uber:

il maestro!!!

[.:überfranz:.]

ahahahaha, arieccoce
se fate cosi' non scrivo piu' eh!

[gael89]

azzzz uber mi fai preoccupare, per l'altezza del bilanciere posso abbassare anche di 2 buchi ma la panca no

[Wintel]

non ho capito come devono stare i gomiti

[NastyChris]

:uber: SCUSA, DIAMO A CESARE QUEL CHE E' DI CESARE


in questo caso, diamo a :uber: quel che è di :uber:

o no?

[gael89]

non ho capito come devono stare i gomiti

compatti il piu possibile

[Wintel]

scusa gael, sono un tipo duro di comprendonio
ihihih


traduzione: non ho capito

[gael89]

guarda il mio video e dopo quello di uber, fissati sui gomiti ( io li perdo, i suoi tengono e sono solidi)

[.:überfranz:.]

scusa gael, sono un tipo duro di comprendonio
ihihih


traduzione: non ho capito

in genere si dice che devono formare un angolo di 45 gradi con il tronco.

in realta' e' anche un questione personale, grandi panchisti italiani, tipo stefano marescotti (pellico sul forum) li tiene molto alti.

se questo movimento ti torna scomodo, fai piu' panca stretta

[NastyChris]

io credo che influisca molto il fattore personale: non tutti si trovano bene con la stessa angolazione

[gael89]

uber ti posso far valutare anche lo squat?

[.:überfranz:.]

nb: guarda bene l'importanza del leg drive, pero' occhio a non sforzare troppo l'arco, e' una posizione che ti verra' naturale da sola, piano piano

[.:überfranz:.]

uber ti posso far valutare anche lo squat?

certo, dov'e'?