FASE 1: fondamentali e tecnica...Diario di Gael

[.:überfranz:.]

ma ne avevi ancora tanti di kg in canna, mica era un 100% quello oh!

[gael89]

uber ho chiesto e mi hanno vietato di fare il massimale
ho fatto singole al 100% 1RM allo sfinimento

sabato e domenica testo i massimali di panca e trazioni...con video ovviamente

secondo me ci stava bene un 76 e forse un 78 nella panca...forse

[gael89]

marco, wintel,cardi, nasty, e simu se lo accettano , apriamo un thread serio per la gara di Bb?
titolo: " ALTRO CHE PRO, L'ESSENZA DEL BODY BUILDING, LA GARA"

[.:überfranz:.]

ci sono diverse cosa da correggere pero', adesso guardo, e scusami in anticipo, ma saro' pignolo.

[gael89]

fai bene ad essere così..
mi hanno detto di tenere i piedi piu indietro e far scendere il bilanciere sotto i capezzoli..
e tenere fermi i piedi..
dimmi cosa sbaglio se hai voglia..grazie in anticipo

[SuperTizio]

Gael.. una domanda: durante l'alzata con le chiappe sei appoggiato alla panca?


Continua con questo impegno!

[.:überfranz:.]

domandina prima di cominciare, dovevi testare il massimale? o dovevi finire il ciclo?

la panca mi sembra troppo alta.

quando ti distendi perdi l'assetto, non hai i piedi ben fermi per terra, a favorire il leg drive.

quando stacchi il bilanciere perdi le gambe nuovamente.

e allarghi tantissimo i gomiti, che devono essere piu' compatti...

guarda, non e' per fare lo sborone, ma ti posto la mia di panca, perche' tecnicamente non sono messo male.
http://www.youtube.com/watch?v=cl-5YkUFAcY

[gael89]

dovevo finire il ciclo, se vuoi ti posto la progressione forza...

hai pienamente ragione per i gomiti, i piedi e tutto

per staccare il bilanciere faccio molta fatica, forse per è posizionato troppo alto, puo essere? purtroppo ho una rastrelliera che fa schifo...

finisco di mangiare il tacchino e poi mi guardo uber che fa panca

grazie di tutto

[.:überfranz:.]

sai che bellezza

no scherzi a parte, specialmente i gomiti cerca di tenerli composti, vedrai come sale piu' in fretta e meglio il peso.

secondo me sia il bilanciere sia la panca sono troppo alti.

[NastyChris]

gael,procedi come un treno....ottimo!

come ha ben detto MarcoRomano, la gara è un'occasione per confrontarci e studiare insieme dove e cosa migliorare