FASE 1: fondamentali e tecnica...Diario di Gael

[Simrulez]

gael ho spulciato un po il diario..ma sta gara?? sono chiuse le iscrizioni?

[gael89]

uber: il fermo di primo mattina non me la sono sentita devo essere sincero, il fermo non lo faccio sempre, poi nel pensare tutte le correzzioni me sono proprio scordato
ho scritto il wo nella pagina prima, ho fatto 4x1@100%@74kili R3'

simurulez: ihih per me puoi partecipare basta che non fai il ciclo russo, non vogliamo PL

[.:überfranz:.]

ma ne avevi ancora tanti di kg in canna, mica era un 100% quello oh!

[gael89]

uber ho chiesto e mi hanno vietato di fare il massimale
ho fatto singole al 100% 1RM allo sfinimento

sabato e domenica testo i massimali di panca e trazioni...con video ovviamente

secondo me ci stava bene un 76 e forse un 78 nella panca...forse

[gael89]

marco, wintel,cardi, nasty, e simu se lo accettano , apriamo un thread serio per la gara di Bb?
titolo: " ALTRO CHE PRO, L'ESSENZA DEL BODY BUILDING, LA GARA"

[.:überfranz:.]

ci sono diverse cosa da correggere pero', adesso guardo, e scusami in anticipo, ma saro' pignolo.

[gael89]

fai bene ad essere così..
mi hanno detto di tenere i piedi piu indietro e far scendere il bilanciere sotto i capezzoli..
e tenere fermi i piedi..
dimmi cosa sbaglio se hai voglia..grazie in anticipo

[.:überfranz:.]

domandina prima di cominciare, dovevi testare il massimale? o dovevi finire il ciclo?

la panca mi sembra troppo alta.

quando ti distendi perdi l'assetto, non hai i piedi ben fermi per terra, a favorire il leg drive.

quando stacchi il bilanciere perdi le gambe nuovamente.

e allarghi tantissimo i gomiti, che devono essere piu' compatti...

guarda, non e' per fare lo sborone, ma ti posto la mia di panca, perche' tecnicamente non sono messo male.
http://www.youtube.com/watch?v=cl-5YkUFAcY

[NastyChris]

gael,procedi come un treno....ottimo!

come ha ben detto MarcoRomano, la gara è un'occasione per confrontarci e studiare insieme dove e cosa migliorare

[MaRcO-RoMaNo]

ma sta gara?? sono chiuse le iscrizioni?

Certo che no per me puoi benissimo partecipare..tant è una gara con il solo fine di vedere i miglioramenti di ognuno di noi e darci qualche consiglio\critica costruttiva su qualche parte da migliorare ecc