diario di cardi!!

**cardi92** · 03-03-2010, 06:26 PM

wo di oggi:

B-dorso-spalle post,trap- addome
Stacchi rumeni 2-4-4-6 2.30’’ 150kg-130kg-130kg-120kg
Trazioni prone 4-4-6-6 2’ +22,5kg-+15kg-+10kg-+10kg
Rematore bil. Yates 4-4-6-6 2’ 88kg-88kg-75,5kg-75,5kg
Lat Avanti prona 6-8-10-12 1.30’’ 80kg-75kg-65kg-65kg
Pulley 6-8-10-12 1.30’’ 50kg-47,5kg-45kg-40kg

Alzate a 90° 4x10 45’’ 10kg
Scrollate manubri 6-8-10-12 1’ 36kg-30kg-26kg-22kg

Abs machine 4x10 1’ 40kg
Abs bassi parallele 3x10 1’ +6kg

impressioni: super soddisfattoo!! ho aumentato parecchio su tutto..e la prossima volta aumento ulteriormente su: stacchi.trazioni,rematore,lat avanti e pulley!!

**NastyChris** · 03-03-2010, 06:27 PM

eccellente cardi! sono molto contento per te

**cardi92** · 03-03-2010, 06:37 PM

**gael89** · 03-03-2010, 07:36 PM

cardi: ma gli stacchi rumeno sono quelli a gambe tese? se si non è consigliato farli ad alte reps?

**cardi92** · 03-03-2010, 08:33 PM

no gael, sono quelli a gambe semi-piegate..

**gael89** · 03-03-2010, 08:36 PM

ah ok

perchè non fai i pin pull?

**cardi92** · 03-03-2010, 08:56 PM

cavolo..non mi ricordavo come si facevano i pinpull...sono andato a vedere su you tube l'esecuzione...ma mi diresti una cosa..cosa cambia nell'esecuzione dello stacco rumeno?

sono ignorante