Nemintek's Diary - Sollevo ergo Miglioro!

[Nemintek]

Certo e tu sarai membro (in tutti i sensi) onorario

[TeckAndre]

Ciao Yuri, se riesci vai su faccialibro e dimmi se il nuovo omino ti piace, poi proseguo nel sistemare nome e colori!

[Nemintek]

Oggi bel wo di schiena.

Pin pull
3x8 @140kg, aumentare

Rematore yates
3x8 @75kg, aumentare, però qui avevo la bassa schiena cotta e faticavo a tenermi bene in iperstensione

Rematore manubrio
3x8 @40kg

Pulley con corda
3x12 @40kg, non riesco a farlo alla trudel perchè è pulley techezzgym ed è troppo corto

FST-7 Rowing machine prono
7x12 @25kg

stretching fasciale 1'

cyclette 20'

Bello! Bel wo e oggi mi vedevo veramente bene, anche ieri sera nel posing serale livelli di pienezza mai visti.....bene.

[.:überfranz:.]

Certo e tu sarai membro (in tutti i sensi) onorario

certo, io sono il "membro" del gruppo

[carnera]

Anche il mio pulley è tecnogym, devi stare con i piedi a terra

[Nemintek]

Ok grazie del consiglio